?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] играю словами я

Меня зовут Светлана.

До недавнего времени я писала здесь, однако решила перейти в другой журнал Светлана Усова.
Жду вас в гости!

Все свои записи с меткой пишу из этого ЖЖ перенесла в новый журнал, метка та же.

Также мои тексты вы можете увидеть на сайтах Issue.com я на issue и Проза.ру я на прозе
Оригинал взят у ves_v_sebe в МЫСЛИТЬ ГОЛОВОЙ? МЫСЛИТЬ ТЕЛОМ!


Мы, люди, вступаем иногда в очень странные взаимодействия со своим телом. Хочу задать достаточно простые вопросы: Как вы можете понять, что вам сейчас хорошо? Как вы можете понять, что вам плохо? Как можете понять, что сейчас вы делаете то, что вам нравится? Делаете то, что не нравится? Как можете понять, что вас радует конкретное занятие? Конкретный человек? Конкретная пища?
К сожалению, очень многие из нас утратили связь со своим телом. Это случается по многим причинам. Многие из нас с самого детства подвергаются насилию и всяческим ущемлениям. Немногим из нас повезло жить в семье с родителями, которые ценили бы проявления нашей свободы и спонтанности, воспитываться в заведениях и у педагогов, которые бы уважали наши детские проявления. Многим из нас не повезло иметь личное пространство, которое способствовало бы пребыванию наедине со своими ощущениями и с самими собой в принципе: жизнь в общежитиях, детских домах, квартирах, где в 17 квадратных метрах постоянно проживают 5 и даже больше человек - вполне реальная ситуация.

В дискомфортных условиях мы учимся забывать о своих ощущениях и отходить от чувствования своего тела. Это естественная реакция психологической защиты. Малоприятно пребывать постоянно в болезненных переживаниях невозможности удовлетворить свои значимые потребности и наше сознание отодвигает эти ощущения на задний план. Как временное средство - действие вполне оправданное и целесообразное.
Иногда человек сужает фокус своего внимания, вытесняя из сознания болезненные переживания. А иногда переносит фокус своего внимания со всего тела почти всецело «в голову». Ведь все мы помним, что «надо думать головой, а не жопой» (именно так нас воспитывали). И тогда голова начинает прагматично просчитывать, что нужно делать, чтобы было хорошо (потребности и ощущения тела при этом не учитываются или учитываются неполно). Или же сознание блокирует ряд ощущений, оставляя другие. Утрированный пример: чувство голода и дискомфорта от постоянного ущемления своих личностных потребностей можно заменить светлым ощущением патриотизма. И тогда человеку может быть хорошо, когда партия сказала, что ему живется хорошо, а не когда он сам лично для себя это самое «хорошо» ощущает. Или же человек поступает всецело как нужно его семье, мужу/жене, детям, референтной социальной группе, как он помнит, что должно быть хорошо по его плану и т.д.
Через какое-то время условия жизни могут меняться к лучшему. Но за долгое время шаблоны поведения и шаблоны взаимодействия со своим телом настолько окостеневают, что человек может продолжать им следовать. Чувство неудовлетворения тела, в ответ на столь долгое его игнорирование, усиливается (боль - способ тела привлечь наше внимание). Но в ответ часто усиливается и сила механизма психологической защиты, который будет вытеснять из сознания дискомфортные постоянно-растущие негативные переживания. Иногда на данное внутреннее противостояние тратится чуть ли не вся свободная энергия. В таком случае человек чувствует себя постоянно уставшим, «выжатым как лимон» без, казалось бы, видимых на то причин: питаюсь хорошо, работа физически лёгкая, но постоянно уставший, беспокойный сон, который не несет отдыха и т.п.
На уровне физического тела подобный внутриличностный конфликт выражается в чрезмерном мышечном напряжении тех или иных частей тела. Иногда человек практически не расслабляется и почти круглосуточно (кроме фазы глубокого сна) пребывает в напряжении. Часто это напряжение приводит к тому, что сбиваются важные жизнедеятельные функции организма. Как пример, большинство горожан дышат прерывисто, мелкими вдохами/выдохами в грудь. И это вовсе не потому, что они не могут физически дышать «полной грудью» или обладают нетренированным телом. В 99 случаях из ста это связано с чрезмерным мышечным напряжением мышц брюшины, груди, которое появляется вследствие особого «забитого» состояния сознания дышащего.



Иногда человек настолько отучается чувствовать себя, что ему сложно это сделать даже когда перед ним стоит прямая задача: «ПОЧУВСТВУЙ!»
Почувствуй, чем ты хочешь заниматься в жизни, нравится ли тебе эта девушка, твоя работа, твоя цель?
Как вы понимаете, это может быть проблемой.
Что же делать? Чувствование себя при долгом забывании о своем теле начинается с мелочей. Но это путь, который может подарить не только «обыденное» (реализацию именно НАШИХ целей, комфортную жизнь, которую МЫ САМИ для себя выбираем), но и открыть нам двери в пространство поистине потрясающих возможностей. С личной и духовной реализацией, когда мы по-настоящему доверяем своему телу, самому себе и Вселенной, очень часто для нас становятся возможными множество новых вариантов поступков и событий, которые способствуют наиболее полной реализации всего нашего потенциала.



Как я уже написал, чувствование себя начинается с мелочей. Есть практики для повышения осознанности и развития понимания себя. Но, по моему опыту, полезными эти практики окажутся только в том случае, если вся наша жизнь станет упражнением по развитию чувствования и понимания себя и упражнением по развитию осознанности. А это достигается путем постепенного включения в область своего осознавания КАЖДОГО своего действия и постоянному апеллированию к своему телу. И тут не может быть быстрого пути или волшебных таблеток. Приведу пример. Я преподаю разноплановые дыхательные техники уже около четырех лет. Среди них есть техники, которые могут дать достаточно быстрый и весьма ощутимый «скачёк» уровня осознанности. Человек с помощью них может ощутить все свои ощущения, чувства и эмоции, которые долгое время вытеснялись из сознания. Есть люди, которые получают с помощью этих техник мощнейшие эффекты: творческие прорывы, осознание своего предназначения, избавление от зависимостей и страхов и пр.пр. Кто-то сразу же после такого опыта начинает стремительно менять свою жизнь к лучшему. Для того чтобы техники работали, достаточно соблюдать правильную форму выполнения. Но, на практике: даже при идеальной форме выполнения техники, практикующие осознают и запоминают (и, значит, могут впоследствии осознанно использовать) только лишь приблизительно 5-30 процентов от всего, что с ними реально происходит во время дыхательной сессий. Степень запоминания и осознания протекающих процессов зависит от того, насколько было развито сознание практикующего до практики или, иными словами, насколько человек осознан в своей «обыденной» повседневной жизни.

С Уважением и Любовью
(с) Александр Хитрый

SalsaSocial

В студии SalsaSocial такая атмосфера, что два часа занятий пролетают словно пять минут: ощущение полного погружения.
Выходим сегодня после танцев на заснеженную набережную Фонтанки и делимся друг с другом:
- Совершенно непонятно, почему после праздника и карнавала на улице снова Питер показывают...
-Ага!

БАЧАТА.

Отрабатываем движения в паре, партнеры переходят по кругу. Тренер Даян останавливает группу и обращается к партнершам:
"Включите секс сейчас. Знаете как, да?"
Девушки отвечают, кто кивком, кто ответом "да" или "нет".
Я - в этот момент была в паре как раз с Даяном, обаятельным настолько, что хочется влюбиться - говорю "да" и зажигаю лукавые лампочки в глазах.
И тут Даян добавляет:
"20% секса, ладно? Если 100% - шаги забудете."
Сегодня, собираясь выходить из дома на сальсу, поняла, что пытаюсь забыть дома пакет с одеждой и обувью. Усмехнулась, мол, забавно бы получилось, если бы я уже в студии обнаружила, что заниматься не в чем...
Поехала.
Выхожу из вагона на Достоевской, иду, сразу вынимая из сумки телефон, чтобы посмотреть время. В голове проносится "зачем на телефоне, если есть табло с часами над тоннелем?"
Бросаю взгляд на табло: времени в обрез, дойти до студии и быстро переодеться.
И тут мозг анализирует, что у меня в руках: только дамская сумка (как кстати я полезла за телефоном!). Я оставила форму для занятий в поезде.
Бегу к вагону, запрыгиваю обратно, беру пакет. Двери начинают закрываться.
Я мгновенно соображаю, что ехать до следующей станции и обратно мне некогда, поэтому выпрыгиваю через оставшееся незакрытым пространство в последнюю секунду.
Я успела. Я обыграла свое подсознание, которое так ненавязчиво пыталось остановить мое желание меняться и действовать.

Однажды подобная игра бессознательного уводила меня от занятия, на котором я планировала читать "письмо гнева": тогда по пути с работы до КРОССа (20 минут пешком, неединожды пройденные) я ушла в другую сторону и не соображала, не видела, куда я иду. Заблудилась в трех домах. Очнулась минут через 15. Вернуться и пойти на занятие - значит, опоздать на полчаса. Для меня с детства было привычным не идти, если я сильно опаздываю, чтобы не привлекать к себе внимания.
Тогда я приняла решение все-таки попасть на группу, озвучить ситуацию, прочитать гневное письмо.

Раз за разом, проходя подобные "перекрестки", радуюсь. Раз за разом, после таких ситуаций понимаю, как силен сценарий...
А танцы были прекрасны. Только это будет уже другая история.
Я не могла даже представить, что все это будет. Нет, с кем угодно, только не со мной.
И вот...
...на занятии "Лечение любовью" я говорила о том, что заново учусь общаться, играть и любить, захотела сказать - и сказала - каждому (из почти 30 участников выезда): "Я тебя люблю".
...в один из дней я заметила, что вокруг меня, присевшей на пенку в центре зала, начали собираться другие, со всех сторон, укладываясь, опираясь на меня и на друг друга. Прошло совсем немного времени, и я оказалась плотно окружена, оплетена другими, я отдавала свою любовь, и подпитывалась их теплом и принятием.
Мы болтали о чем-то, а внутри меня пульсировало, билось, смеялось, танцевало мое счастье. Я была наполнена, мое сердце стало огромным и вместило в себя весь мир, моя душа зажглась радостным солнечным светом, в тот момент я словно нашла себя в этом мире и перестала метаться. Это было мистическое состояние. Трансцендентное.
...в тот же день, поздно вечером я не могла усидеть в своей комнате, выполняя упражнения по чтению, когда остальные играли в мафию и смеялись даже "ночью". Тогда я вышла со своим уроком в зал, и вновь, вновь наслаждалась атмосферой любви и общения.
Такое ощущение, что разрешая себе любить людей и открываться им, я подключаюсь к неиссякаемому источнику безусловной любви и энергии.

Как было раньше?
Я придумывала себе умные занятия или какие-то особенные проблемы, чтобы укрыться в одиночестве, спрятаться, печалиться, страдать.
Нужно было прожить три выездных семинара, чтобы осознать свой уход, и целый месяц страха перед зимним: "Ехать? Или отказаться? Может, лучше поработать, делами заняться?..."

Спустя время я поделилась своим трансцендентным переживанием с Леной Ч. и услышала в ответ: "А ты замечаешь, как к тебе люди тянутся?"
Я замечаю, да, все чаще и чаще. Я радуюсь.
Я, кто всю жизнь считала себя букой, девочкой с глазами волчицы и человеком, от которого люди отстраняются.
Я притягиваю людей, я сама стремлюсь к людям.
Изменишься ты - изменится мир вокруг. Всё так.
Лучшие новогодние каникулы в моей жизни!

Шесть дней жизни, о которой раньше можно было только мечтать.
123 часа практики в искусстве быть собой.
Бонусная часть "Всё включено: увези с собой сколько можешь".
У меня это - 23 замеченных в себе изменения различной степени глубины и неизмеримое количество теплых объятьев, любви, счастья, радости, нежности, откровенности и откровений.

Я люблю вас.

Фотохроника в контакте

А еще я пою

- Девушка, а вам тут не скучно целый день в тишине?
- Я сама себе пою.
- А что вы поете?
- Сегодня - "Strangers in the night" Синатры.
- Ухты! А вы умеете?
- Нет. Но я пою))
На днях услышала от мужчины о его любви к цветам.
В момент разговора мне было просто приятно: он ценит красоту цветов настолько, что даже когда-то было желание стать флористом.
Не сразу, спустя время, я поняла, как неожиданно для меня, когда мужчина-не-флорист разделяет со мной прелесть моей работы. Очень-очень приятно.
И сегодня...
...бывает, захожу перед работой в "Перекресток", на входе в который есть крохотный цветочный отдел; насколько я знаю, его хозяева - супружеская пара, они же в нем и работают зачастую. Мне нравятся их букеты - изящные, легкие и гениально простые. Каждый раз, когда я вижу этого флорирующего мужчину, мне хочется стоять и смотреть на то, как он работает...
...а сегодня поняла, что меня удивляет и восхищает контраст: он - брутален и харизматичен, похож на Хавьера Бардема, а в его руках - нежные и трепетные создания, ускользающая красота.

Географ глобус пропил

Посмотрела фильм.
Начало картины безжалостно давило бытовухой, реализмом бедности и существования.
Герой Хабенского вызывал недоумение и долю разочарования: "и это все?"
Память вытаскивала наружу истории и образы подобных ему и остальным героям фильма, когда-то и как-то знакомых мне мужчин, женщин, семей;в ругани жены Виктора я словно бы слышала голоса друзей, родных, соседей, бесконечную игру в "если бы не ты". Страшно смотреть.
Что же вы делаете с собой, люди? Что же я делала с собой тогда, в прошлой жизни?...
Трагедия нереализованности и банальнейшие вариации того, как, цитируя Веру Полозкову, "люди любят себя по-всякому убивать, чтобы не мертветь": пьяные тусовки, круговое динамо, бессмысленная и нелюбимая работа изо дня в день.
Интересно было наблюдать противостояние и переговоры географа и старшеклассников, им всем была невынсимо скучна экономическая география, и на уроках главным был не предмет, а выяснение "кто кого?", столкновение поколений, не умеющего быть собой и жить взрослого мужчины и не верящих ему (и никому, и ни во что)  подростков.
Герой Хабенского, царь в голове которого был в явной зависимости от алкоголя, удивилял  неожиданно-взрослым, принимающим и отпускающим отношением к выбору его женой другого мужчины и стойкостью в отношении к настойчивым соблазнам юной Маши.
Я плакала и сочувствала его словам о любви, не эротической, а всеобъемлющей безусловной любви, вспоминая, как сложно бывало решиться сказать мужчине "я тебя люблю", имея в виду любовь к человеку, к брату.
Я плакала о том, что сильный умный мужчина живет в тесных рамках игры, в которую когда-то попал. Я плакала о себе той, которая жила в подобных рамках, и о себе нынешней, которая уже видит многие свои границы и, вероятно,не знает еще о многих.

В общем, непростой и впечатляющий фильм для меня.